  Тарт с дюли

 Салата от целина и портокал

Чай от ройбос

# ACTNOWFORDIABETES

Музика, релаксация и понижаване на кръвното налягане

Трябва ли да провеждам това лечение до края на живота си!

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">20 г масло на стайна температура</li>
<li class="col">20 г тръстикова захар</li>
<li class="col">1 цяло прясно яйце</li>
<li class="col">80 г брашно</li>
<li class="col">щипка сол</li>
<li class="col">1 чаена лъжичка мая</li>
<li class="col">40 г овесени ядки</li>
<li class="col">60 г сушени червени боровинки</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Загрейте предварително фурната до 190&deg;.</li>
<li class="instructions">Разбийте в купа тръстиковата захар и омекналото масло.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Добавете цялото яйце, след което брашното с маята и солта, и накрая овесените ядки и сушените боровинки.&nbsp;</li>
<li class="instructions">С лъжица оформете малки топчета и ги поставете в тавичка, застлана с хартия за печене.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Печете курабийките около 10 минути.</li>
</ul>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table style="width: 76.4009%;" role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 14.7352%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}">
<p>ENERGY (KCAL)</p>
</td>
<td style="width: 7.81555%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}">
<p>PROTEIN (G)</p>
</td>
<td style="width: 7.81555%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}">
<p>TOTAL CARBOHYDRATES (G)</p>
</td>
<td style="width: 8.14968%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}">
<p>SUGAR (G)</p>
</td>
<td style="width: 5.99655%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}">FIBRE (G)</td>
<td style="width: 5.99655%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}">TOTAL FAT (G)</td>
<td style="width: 18.3027%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}">SATURATED FAT (G)</td>
<td style="width: 9.0268%;" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}">SODIUM (MG)</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 14.7352%;">200.4</td>
<td style="width: 7.81555%;">6.5</td>
<td style="width: 7.81555%;">27.0</td>
<td style="width: 8.14968%;">6.1</td>
<td style="width: 5.99655%;">3</td>
<td style="width: 5.99655%;">6.7</td>
<td style="width: 18.3027%;">3.4</td>
<td style="width: 9.0268%;">87.9</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>&nbsp;</h2>
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Боровинките и червените боровинки могат да бъдат консумирани пресни, но обикновено се приготвят на сироп или сушени. &nbsp;</div>
</div>
</div>

Диабет

Сърдечна недостатъчност

Ангина пекторис

Хипертония

Курабии с червени боровинки и овесени ядки

Предястие

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">90 г брашно</li>
<li class="col">1 чаена лъжичка бакпулвер</li>
<li class="col">40 г масло</li>
<li class="col">20 г захар</li>
<li class="col">кората на един лимон</li>
<li class="col">1 яйце</li>
<li class="col">150 г мармалад от дюли (или гуава) &nbsp;</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">В купа на кухнески робот смесете брашното, бакпулвера, захарта и лимоновата кора и разбъркайте до получаване на смес с вид на пясък. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Добавете яйцето и продължете да бъркате, докато се усвои. Сложете сместа в хладилник за 30 минути.</li>
<li class="instructions">Разстелете ⅔ от тестото във форма за пай. Поставете я в хладилника.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Нарежете мармалада от дюли (или гуава) на малки парченца и го загрейте на слаб огън в съд с 2 супени лъжици вода. Разбърквайте постоянно до пълно разтваряне и образуване на гъст конфитюр. Свалете го от огъня и го оставете да се охлади.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Загрейте предварително фурната до 180˚C.</li>
<li class="instructions">Извадете тестото от хладилника и го покрийте равномерно с получения конфитюр.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Разстелете останалото тесто и го нарежете на лентички с ширина 1 см. Покрийте пая с лентите тесто, като оформите решетка.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Внимателно притиснете крайщата.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Печете в нагорещена фурна около 40 минути до златисто-кафяв цвят на тестото.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Оставете плодовия сладкиш да изстине във формата преди да го сервирате. &nbsp;</li>
</ul>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>216.2 Kcal</td>
<td>27.0 g</td>
<td>8.0 g</td>
<td>9.7 g</td>
<td>6.0 g</td>
<td>0.1 g</td>
<td>1.8 g</td>
<td>101.5 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Този плодов тарт трябва да се консумира от време на време1 тъй като съдържа много захар. За предпочитане е тестото да бъде приготвяно с пълнозърнесто брашно за осигуряване на повече фибри и забавяне на повишаването на кръвната захар след хранене.</div>
</div>
</div>

Десерт

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">200 g брашно от тапиока</li>
<li class="col">150 мл прясно мляко</li>
<li class="col">80 мл вода</li>
<li class="col">1 супена лъжица олио</li>
<li class="col">50 г настърган пармезан</li>
<li class="col">40 г настъргана моцарела</li>
<li class="col">2 големи яйца</li>
<li class="col">сол</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Загрейте предварително фурната до 200&deg;C, като поставите решетката на средно ниво.</li>
<li class="instructions">Смесете млякото, водата, олиото и солта в тиган и ги оставете да заврат на средно силен огън.</li>
<li class="instructions">Сложете брашното от тапиока в голяма купа и след като сместа заври, изсипете я върху брашното, като бъркате непрекъснато с тел за яйца, докато сместа стане бяла и с лепкава консистенция.</li>
<li class="instructions">Добавете яйцата едно по едно, след което добавете сиренето и бъркайте до пълното им усвояване. Полученото тесто трябва да бъде лепкаво.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Оформете малки топки с размера на топка за голф, като предварително намокрите ръцете си със студена вода. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Поставете топките тесто в тавичка за печене, застлана с пергаментова хартия.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Печете 20 минути, докато тестото придобие златист цвят и набухне..</li>
<li class="instructions">Сервирайте горещи!&nbsp;</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>349.1 Kcal</td>
<td>46.0 g</td>
<td>3.7 g</td>
<td>12.6 g</td>
<td>5.4 g</td>
<td>0.1 g</td>
<td>0.5 g</td>
<td>265 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">За по-висока хранителна стойност на хлебчетата, можете да добавите към рецептата ленено семе, което осигурява омега 3 мастни киселини, полезни за сърдечно-съдовото здраве. &nbsp;&nbsp;</div>
</div>
</div>

Бразилски хлебчета със сирене

ОСНОВНО ЯСТИЕ

<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">250 г грах</li>
<li class="col">2 средно големи глави лук</li>
<li class="col">1 моркова</li>
<li class="col">4 средно големи картофа</li>
<li class="col">1 стрък целина</li>
<li class="col">3 дафинови листа</li>
<li class="col">2 скилидки чесън</li>
<li class="col">Ароматни билки по избор за поръсване: копър, кориандър, магнадноз &nbsp;</li>
<li class="col">1 супена лъжица олио</li>
<li class="col">сол, черен пипер</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Накиснете граха във вода от предния ден.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Нарежете лука на ивици.</li>
<li class="instructions">Настържете моркова.</li>
<li class="instructions">Нарежете целината.</li>
<li class="instructions">Сотирайте лука и морковите в намазнен тиган. Добавете целината.</li>
<li class="instructions">Обелете картофите и ги нарежете на кубчета.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Прибавате ги към сместта. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Изплакнете граха и го прибавете към зеленчуците.</li>
<li class="instructions">Добавете 1.5 л вода, дафиновия лист и накълцания чесън.</li>
<li class="instructions">Захлупете и гответе под капак за 1 час и половина на средно силен огън.&nbsp;</li>
<li class="instructions">В края на готвенето подправете със сол и черен пипер.&nbsp;</li>
</ul>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table style="width: 96.2781%; height: 126px;" role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr style="height: 78px;">
<th style="width: 14.5067%; height: 78px;">Energy</th>
<th style="width: 16.0293%; height: 78px;">Total carbs</th>
<th style="width: 8.18225%; height: 78px;">Sugar</th>
<th style="width: 12.4455%; height: 78px;">Total fat</th>
<th style="width: 18.0266%; height: 78px;">Saturated fat</th>
<th style="width: 10.4533%; height: 78px;">Omega 3</th>
<th style="width: 8.30737%; height: 78px;">Fibers</th>
<th style="width: 9.06516%; height: 78px;">Sodium</th>
</tr>
<tr style="height: 48px;">
<td style="width: 14.5067%; height: 48px;">177.8 Kcal</td>
<td style="width: 16.0293%; height: 48px;">5.5 g</td>
<td style="width: 8.18225%; height: 48px;">7.1 g</td>
<td style="width: 12.4455%; height: 48px;">3.9 g</td>
<td style="width: 18.0266%; height: 48px;">0.5 g</td>
<td style="width: 10.4533%; height: 48px;">0.1 g</td>
<td style="width: 8.30737%; height: 48px;">6.1 g</td>
<td style="width: 9.06516%; height: 48px;">90.2 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>&nbsp;</h2>
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Грахът е особено богат на протеини и фибри.</div>
</div>
</div>

Холестерол

 Супа от грах

<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">200 г месо за рамстек&nbsp;</li>
<li class="col">1 супена лъжица соев сос</li>
<li class="col">1 супена лъжица пудра захар</li>
<li class="col">2 скилидки чесън</li>
<li class="col">20 г пресен джинджифил&nbsp;</li>
<li class="col">150 г ориз басмати</li>
<li class="col">300 мл вода&nbsp;</li>
<li class="col">2 големи моркова</li>
<li class="col">100 г соеви кълнове</li>
<li class="col">100 г млади листа спанак&nbsp;</li>
<li class="col">100 г зелен боб&nbsp;</li>
<li class="col">1 голяма глава лук</li>
<li class="col">1 супена лъжица зехтин</li>
<li class="col">1 супена лъжица сусамово олио</li>
<li class="col">10 г семена бял сусам</li>
<li class="col">4 яйца</li>
</ul>
<div class="col"><br />За соса:</div>
<ul>
<li class="col">1 супена лъжица сусамово олио</li>
<li class="col">1 супена лъжица чили сос</li>
</ul>
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Сварете ориза във вряща подсолена вода.</li>
<li class="instructions">Нарежете говеждото месо на тънки ивици.</li>
<li class="instructions">Накълцайте на ситно джинджифила и чесъна.</li>
<li class="instructions">Смесете захарта, соевия сос, джинджифила, чесъна и сусамовото олио в купа.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Добавете месото и мариновайте 30 минути. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Задушете спанака в тиган и го отцедете, ако е необходимо. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Сложете соевите кълнове за 3 минути във вряща подсолена вода.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Сварете боба във вряща вода за около 8 минути. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Овкусете зеленчуците поттделно с малко сусамово олио, сол, черен пипер и половината от сусамовото семе.</li>
<li class="instructions">Обелете и нарежете морковите на тънки ивици (жулиени). Запържете ги до покафеняване в тиган.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Обелете и нарежете лука на тънки кръгчета.&nbsp;</li>
<li class="instructions">В тиган запържете месото в зехтина до покафеняване заедно с маринатата и лука. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Смесете сусамовото олио и горещия сос в купа.</li>
<li class="instructions">Разпределете ориза в 4 купички, поставете зеленчуците отгоре, след което месото и накрая суровото яйце в средата. Поръсете с останалата част от сусамовото семе и добавете една лъжица сос.</li>
</ul>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>462.5 Kcal</td>
<td>41.7 g</td>
<td>8.8 g</td>
<td>18.0 g</td>
<td>3.8 g</td>
<td>0.2 g</td>
<td>6.1 g</td>
<td>349.2 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Това гурме ястие е също така пълноценна и балансирана храна. Може да се приготви с различни видове месо или риба, но също и с други зеленчуци: грах, зеле, патладжан, гъби...</div>
</div>
</div>

Корейски бибимбап

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">150 г сушени обелени скариди&nbsp;</li>
<li class="col">200 мл кокосово мляко</li>
<li class="col">20 г печени фъстъци</li>
<li class="col">20 г ядки кашу</li>
<li class="col">магданоз</li>
<li class="col">кориандър</li>
<li class="col">4 домата, нарязани на кубчета</li>
<li class="col">2 големи глави лук</li>
<li class="col">1 супена лъжица зехтин</li>
<li class="col">75 г брашно</li>
<li class="col">1 малко парче настърган джинджифил</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">Смелете половината от скаридите, фъстъците и кашуто до получаване на гъста прахообразна смес.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Сотирайте лука в зехтина в тиган за пържене.</li>
<li class="instructions">Размийте брашното с половината от кокосовото мляко. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Налейте останалото кокосово мляко в тенджера, загрейте го на слаб огън и добавете магданоза, доматите и кориандъра. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Прибавете кокосовото мляко и брашното, заедно с кафявата смес от скаридите, фъстъците и кашуто в тенджерата</li>
<li class="instructions">Бъркайте през цялото време, за да избегнете образуване на бучки.</li>
<li class="instructions">Добавете останалата част цели скариди и джинджифила и продължете да бъркате до завиране. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Сервирайте ястието горещо.</li>
</ul>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>328.9 Kcal</td>
<td>26.4 g</td>
<td>7.6 g</td>
<td>17.7 g</td>
<td>9.7 g</td>
<td>0.2 g</td>
<td>4.0 g</td>
<td>239 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Сухите скариди, макар и добър източник на протеин, съдържат много сол. За предпочитане е да се използват пресни сурови скариди. &nbsp;</div>
</div>
</div>

Ватапа

<h2>Съставки за 4 души</h2>
<p>За кюфтетата:</p>
<ul>
<li>200 г смляно говеждо месо</li>
<li>200 г смляно агнешко месо</li>
<li>&frac12; глава лук</li>
<li>1 скилидка чесън</li>
<li>&frac12; връзка копър</li>
<li>&frac12; връзка магданоз</li>
<li>1 голямо яйце, леко разбито</li>
<li>1 картоф</li>
<li>1 морков</li>
<li>1 стрък целина</li>
<li>1/2 филийка хляб, натопена във вода,&nbsp;</li>
<li>сол, черен пипер</li>
<li>1 щипка индийско орехче</li>
<li>2 супени лъжици вода (студена)</li>
</ul>
<p>За соса:</p>
<ul>
<li>1 голям пресен лук</li>
<li>1 скилидка чесън</li>
<li>3 пресни домата</li>
<li>2 супени лъжици доматено пюре</li>
<li>&frac12; чаена лъжичка захар</li>
<li>&frac12; връзка магданоз</li>
<li>&frac12; зелена чушка</li>
<li>&frac12; червена чушка</li>
<li>&frac12; зелена лютива чушка, нарязана на кръгчета&nbsp;</li>
<li>100 мл вода</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Рецепта</h2>
<ul>
<li>Настържете на ренде картофите, морковите и целината.</li>
<li>В чопър разбъркайте месото, нарязания на едро лук, чесъна, копъра и зеленчуците. &nbsp;</li>
<li>Поръсете с иднийско орехче, сол и черен пипер.&nbsp;</li>
<li>Добавете хляба, яйцето и студена вода. Разбъркайте на ръка. &nbsp;</li>
<li>Оставете сместа в хладилник за 30 минути.&nbsp;</li>
<li>Оформете кюфтенца с големина на орех, като отвреме на време мокрите ръцете си с вода. &nbsp;</li>
<li>В намазен тиган запържете кюфтенцата от всяка страна. Когато са готови, отцедете ги и оставете настрани. &nbsp;</li>
<li>Пригответе соса, като първо нарежете доматите на малки кубчета. Ако желаете, може първо ги обелите. &nbsp;</li>
<li>Нарежете на ситно и запържете лука на средно силен огън.&nbsp;</li>
<li>След това добавете нарязаната скилидка чесън, доматеното пюре, чушката и лютата чушка, нарязани на кубчета, нарязания на ситно магданоз и захарта.&nbsp;</li>
<li>Разбъркайте добре преди да добавите водата.&nbsp;</li>
<li>Веднага след като сместа заври, добавете кюфтенцата и гответе 15 минути на средно силен огън, след което 30 минути на слаб огън. &nbsp;</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Energy<br />(Kcal)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Proteins (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Carbohydrates (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sugars (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Lipids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fatty acids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omega<br />3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Fibers (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sodium (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:381.36749999999995}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">381,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:32.46225}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">32,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:21.35025}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">21,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:9.8071625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">9,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:16.9637375}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">17,0</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.5424500000000005}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.13457825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:5.339124999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">5,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:284.0801250000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">284,1</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h2>&nbsp;</h2>
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
<div class="instructions">Кюфтетата са емблематични за източно европейската кухня. За по-икономично, те могат да бъдат приготвени с остатъци от смляно месо.&nbsp;</div>

Кюфтета в сос

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Съставки за 4 души:</h2>
</div>
<ul>
<li class="col">&nbsp;4 пилешки бутчета</li>
<li class="col">2 стръка свежа лимонова трева</li>
<li class="col">2 скилидки чесън, накълцани</li>
<li class="col">1 брой лук шалот</li>
<li class="col">1 чаена лъжичка сос нуок мам</li>
<li class="col">1 чаена лъжичка соев сос&nbsp;</li>
<li class="col">1 супена лъжица оризов оцет&nbsp;</li>
<li class="col">2 супени лъжици мед</li>
<li class="col">4 супени лъжици вода</li>
<li class="col">черен пипер</li>
<li class="col">1 супена лъжица нарязани на ситно листа кориандър</li>
<li class="col">100 г бял ориз</li>
<li class="col">200 г замразен зелен боб</li>
</ul>
<div class="col">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепта:</h2>
</div>
<ul>
<li class="instructions">&nbsp;Загрейте предварително фурната до 240&deg;C.</li>
<li class="instructions">Измийте лимонената трева. Отстранете горните люспи и нарежете на ситно бялата част от стеблото (близко до грудката).&nbsp;</li>
<li class="instructions">Смесете в купа соса нуок мам, соевия сос, захарта, оризовия оцет и водата. Добавете нарязаната лимонова трева, нарязания лук и пресования чесън.</li>
<li class="instructions">Залейте пилешкото месо с тази марината и оставете на хладно място за 2 часа. &nbsp;</li>
<li class="instructions">Печете пилешкото месо 40 минути, като го обърнете веднъж. &nbsp;&nbsp;</li>
<li class="instructions">На всеки 15 минути мажете пилето с маринатата. Ако течността се изпари преди да е готово, добавете малко гореща вода.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Накрая поръсете с нарязаните листа от кориандър.&nbsp;</li>
<li class="instructions">Сварете ориза и зеления боб във вряща вода. Сервирайте ги като гарнитура.&nbsp;</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Energy<br />(Kcal)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Proteins (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Carbohydrates (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sugars (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Lipids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fatty acids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omega<br />3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Fibers (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sodium (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:479.33}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">479,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:42.53112500000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">42,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:33.76}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">33,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:7.492425000000002}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">7,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:18.7246125}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">18,7</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.75153875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.2948975}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:2.799625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:347.09825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0&quot;,&quot;3&quot;:1}">347</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>&nbsp;</h2>
<h2>Съвети за здравословно хранене:</h2>
</div>
<div class="instructions">Можете да запазите горната част от лимоновата кора (зелената част) за подправяне на супи. Добре е при готвене да овкусявате течността или ястията с ароматни треви и подправки, за да намалите употребата на сол.</div>
</div>
</div>

Започнете да се храните здравословно

Потърсете рецепта

Вдъхновението на деня

Потърсете рецепта

Изчисти

Търсене

Курабии с червени боровинки и овесени ядки

Тарт с дюли

Бразилски хлебчета със сирене

Супа от грах

Корейски бибимбап

Ватапа

Кюфтета в сос

Пилешко с лимонова трева

Виж още рецепти (30)

Всички статии

# ACTNOWFORDIABETES

Музика, релаксация и понижаване на кръвното налягане

Трябва ли да провеждам това лечение до края на живота си!

Виж всички

Заболявания

По-добро качество на живот

Обща информация