Физическа активност в напреднала възраст

Каква физическа активност могат да провеждат хората в старческа възраст?  

Хората в напреднала възраст не притежават издържливостта, силата и гъвкавостта на по-младите хора, затова най-подходящата за тях физическа активност се изразява в дейности, които поддържат или бавно формират всички тези физически качества.  

Аеробни упражнения и упражнения за издържливост 

Хората в напреднала възраст трябва да се стремят да провеждат най-малко половин час дневно физическа активност, която повишава сърдечната честота и ги кара ускорява дишането (упражнения за кардиореспираторна издържливост). Добри примери за това са ходене, карене на колело и плуване. Тези физически дейности спомагат за доставка на кислород и хранителни вещества на тялото и елиминиране на въглеродния диоксид и отпадните продукти. Ако започвате сега и се изморявате лесно, нищо не ви пречи да провеждате три сесии от 10 минути вместо една сесия от 30 минути дневно. С течение на времето, вашата способност за физическа активност и изпълняване на ежедневните дейности без да се задъхвате ще се подобри.