Има ли връзка между крампите на краката и хроничните венозни болести?

Крампите на краката са внезапни болезнени мускулни контракции, които обикновено се случват през нощта и често засягат прасеца. Как могат те да са свързани с хроничните венозни болести?

Какво представляват крампите на краката?¹

Нощните крампи на краката могат да се наричат още мускулни спазми или мускулни контракции или възли. Те представляват внезапни неволни мускулни контракции, съпроводени с треперене, които се случват през нощта, като често засягат мускулите на прасеца или стъпалото. Крампите могат да бъдат доста болезнени и да предизвикат болка в мускулите през следващите дни. 

Тези болезнени крампи могат да събудят човек от сън. Въпреки, че обикновено засягат прасеца или стъпалото, те могат да се появят и в бедрата или ръцете. По време на крампата, засегнатият мускул може да се усеща твърд или стегнат, или дори болезнен. Ставите или крайниците могат да се окажат в необичайни позиции. Стъпалото може да се изпъне силно надолу, а пръстите да се свият. Крампата може да продължи няколко секунди или до няколко минути, преди да премине сама или след разтягане от страна на засегнатия. Мускулът може да се усеща болезнен и чувствителен, което да затрудни повторното заспиване, като болката може да продължи няколко часа или дори няколко дни. 

Повечето възрастни са изпитали поне един епизод на крампи на краката. Около една трета от хората над 50 години имат нощни крампи на краката, но те могат да се появят и през деня. Нощните крампи могат да се срещат по-често при жените, особено по време на бременност. Крампите могат да се появяват случайно, но 40% от хората, които имат нощни крампи, ги имат 3 пъти седмично, а 6% ги изпитват ежедневно, което поражда значителен дискомфорт. 

Въпреки че самите крампи на краката не са опасни, те могат да доведат до нарушаване на съня и дори цялостно безсъние, което от своя страна може да предизвика здравословни проблеми.

Разбиране на връзката между крампите на  краката и хроничните венозни болести^1–3

Хроничните венозни болести са честа патология на циркулаторната система с голямо физическо и психологическо въздействие върху пациентите. Признаците на хронична венозна болест в краката са различни и включват паякообразни вени, разширени вени, отоци или кожни промени като екзема, хиперпигментация и индурация. В по-тежки случаи може да се наблюдават кожни или венозни язви. 

Симптомите на хронична венозна болест включват различни степени и форми на дискомфорт в краката като болка, чувствителност, оток, тежест, парене и спазми. Нощните крампи са често срещан симптом на венозните заболявания. Всъщност те могат да бъдат приети за втори по честота симптом при хора с венозни заболявания, като тяхната честота е 14,3%. По-специално, разширените вени и основната венозна недостатъчност са чести причини за нощни крампи. Те най-често засягат горната част на краката, предизвиквайки схващания в бедрото, но могат да доведат и до крампи в прасеца. 

Здравите вени събират деоксигенирана кръв от тъканите. Венозната кръв, която е с ниско съдържание на кислород и високо съдържание на отпадъчни продукти, се връща към сърцето и белите дробове, където се обогатява с кислород и хранителни вещества. В засегнати вени кръвта циркулира лошо, което позволява тя да се събира и застоява. Точните причини за поява на крампи на краката не са напълно ясни, но когато крампите са резултат от увреждане на вените, симптомите често се облекчават след коригиране на основния проблем. В действителност, основните мерки като повдигане на краката, редовни разходки и носене на компресионни чорапи могат да намалят честотата на нощните крампи. 

Как могат да бъдат предотвратени крампите на краката?¹

Можете да се справите с уморените крака, чрез следните методи: 

• Хидратирайте се, като пиете много течности 

• Поддържайте здравословно телесно тегло 

• Стремете се към поне 30 минути умерено интензивно физическо натоварване на ден 

• Разтягайте краката, особено прасците и задните бедра, преди сън 

• Увеличете приема на храни, богати на калий и магнезий, като броколи, банани, цитрусови плодове, листни зеленчуци, ядки и авокадо 

• Избягвайте алкохол и стимуланти като никотин, псевдоефедрин (деконгестанти) и кофеин 

• Дръжте чаршафите свободни, така че да не спират движението на краката по време на сън 

Как могат да се успокоят крампите на краката?¹ 

Симптомите на уморени крака обикновено се облекчават чрез разходки или разтягане на мускулите. 

Когато се случи крампа на крака, ставането от леглото и разхождането може да помогне за облекчаване. Някои хора също намират облекчение в топъл душ, топли компреси и/или масаж.  

При силна болка, разтягането на стегнатия мускул може да постигне облекчение. Ако крампата е в стъпалото, пръстите могат да бъдат разтегнати, като внимателно се извият в обратната посока. За облекчаване на крампата в прасеца, соченето на стъпалото нагоре към коляното в контра шпиц, с изправено коляно, може да помогне за разтягането. Ако крампата е в бедрото, сгъването или изправянето на коляното и бедрото може да помогне. 

Ако имате симптоми на хронична венозна болест, е важно да не се колебаете да се консултирате с лекар за правилна диагноза и лечение.