Всичко, което трябва да знаете за здравословната честота на сърдечния ритъм при покой

Здравословната честота на сърдечния ритъм при покой е между 60 и 100 удара в минута (уд./мин.). В зависимост от нивото на активност, тя може да бъде по-висока или по-ниска. В определени ситуации стойности над 100 уд./мин. могат да бъдат опасни.

Какво представлява здравословната сърдечна честота при покой?^1–3 

Вашият пулс е броят удари на сърцето за една минута. Тя може да варира при различните хора и може да бъде повлияна от редица фактори като възраст, физическа активност и емоционално състояние. 

Сърдечната честота се измерва, когато сте в покой и отпуснати – това се нарича сърдечна честота при покой. Тогава сърцето изпомпва минималното количество кръв, необходимо за функционирането на организма. Нормалната и здравословна сърдечна честота при покой при възрастни е между 60 и 100 уд./мин. Някои хора имат по-ниска честота (под 60 уд./мин.), което също се счита за нормално. Например, спортистите често имат по-нисък пулс – понякога дори около 40 уд./мин. Освен това хора, приемащи определени медикаменти, като бета-блокери, също могат да имат по-нисък пулс при покой. 

Средните стойности на сърдечната честота при покой според възрастта са: 

• 18–20 години: 81,6 уд./мин. 
• 21–30 години: 80,2 уд./мин. 
• 31–40 години: 78,5 уд./мин. 
• 41–50 години: 75,3 уд./мин. 
• 51–60 години: 73,9 уд./мин. 
• 61–70 години: 73,0 уд./мин. 
• 71–80 години: 74,2 уд./мин. 
• Над 80 години: 78,1 уд./мин. 

Нормалната и здравословна честота на сърдечния ритъм при децата може да бъде по-висока от тази при възрастните, в зависимост от възрастта им. 

Кои фактори могат да повлияят на сърдечната честота в покой?^1,3 

Освен възрастта, има и други фактори, които могат да окажат влияние върху здравословната честота на сърдечния ритъм в покой: 

• Температура: при висока температура пулсът може леко да се повиши. 
• Болка: може да увеличи пулса като част от реакцията на организма към стреса. 
• Медикаменти: някои лекарства, като бета-блокерите, могат да понижат сърдечната честота в покой. 
• Емоции: тревожност или възбуда могат временно да ускорят сърдечния ритъм. 
• Телесно тегло: при хора със затлъстяване сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабдява организма с кръв, което може да доведе до по-висок пулс. 
• Анемия: ниските нива на червени кръвни клетки карат сърцето да бие по-бързо, за да доставя достатъчно кислород на тъканите. 
• Ендокринни или хормонални нарушения: например, излишъкът на тиреоиден хормон (хипертиреоидизъм) увеличава сърдечната честота, докато недостигът му (хипотиреоидизъм) я забавя. 
• Синдром на постурална ортостатична тахикардия: причинява необичайно ускоряване на пулса при изправяне или сядане. Освен сърцебиене, типични симптоми са замайване и припадък. 
• Вродени сърдечни заболявания 
• Сърдечни заболявания, засягащи кръвотока 
• Увреждане на сърдечния мускул, например след инфаркт. 
• Вентрикуларни или суправентрикуларни аритмии. 
• Промяна в положението на тялото: пулсът може временно да се повиши при преминаване от седнало в изправено положение. 
• Тютюнопушене: пушачите обикновено имат по-висока честота на пулса. Отказването на цигарите може да помогне за нормализирането му. 
• Употреба на стимуланти и наркотични вещества: вещества като кокаин, метамфетамини, деконгестанти или неправилна употреба на лекарства и хранителни добавки могат да предизвикат ускорен пулс. 
• Други по-леки причини за ускорен пулс: прием на кофеин или алкохол, стрес, физическо натоварване, бременност, тревожност, лошо физическо състояние или повишена температура. 

Как да проверя дали имам здравословна сърдечна честота при покой?^2,3 

Можете да измерите пулса си, като поставите пръсти на китката или врата, или като използвате монитор за сърдечна честота или смарт часовник, който измерва броя на ударите за една минута. За точен резултат седнете удобно и се постарайте да сте спокойни в продължение на 5 до 10 минути, преди да направите измерването. 

Опасно ли е, ако сърдечната честота е твърде висока?^1–3 

Ускорената сърдечна честота се нарича тахикардия. При възрастни това означава пулс над 100 уд./мин. Въпреки това, какво се счита за „твърде бърз“ пулс може да зависи от възрастта и общото здравословно състояние. 

Съществуват няколко вида тахикардия, класифицирани според причината и частта на сърцето, която засягат. Основните видове включват: 

• Мултифокална предсърдна тахикардия 
• Вентрикуларна тахикардия 
• Синусова тахикардия 

Тахикардията може да бъде времененно състояние. Въпреки това, ако забележите необичайно учестен сърдечен ритъм, придружен от симптоми като болка в гърдите, задух, припадък, невъзможност за физическо натоварване или замайване, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Тези симптоми могат да бъдат признак на сериозно сърдечно усложнение. Навременната консултация със специалист може да позволи откриване на ранни признаци на инфаркт на миокарда или други сърдечни заболявания, преди те да доведат до по-сериозни последици.